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ag娱乐竞技-糖尿病多餐血糖更稳,一日六餐吃出好血糖

时间:2020-01-11 17:39:25 点击:3476次

ag娱乐竞技-糖尿病多餐血糖更稳,一日六餐吃出好血糖

ag娱乐竞技,作者:成 都 瑞 恩 糖 尿 病 医 院 卫教师 裴娇 编辑 强哥

科学饮食是控制血糖的重要途径。其中,少量多餐、定时定量是糖尿病科学饮食的重要原则之一,糖尿病患者在正常的一日三餐外再适当加餐,能好地保护患者血糖平稳,避免低血糖的出现。

需要注意的是,加餐与正餐是不同的。加餐应少于正餐的1/2或者更少。患者应在确保自己不超过每天热量摄入总量的前提下,从正餐中匀出一部分用作加餐。

糖尿病患者加餐

应该什么时候吃什么东西?

1.早餐和午餐之间,上午10点-10点半,可以吃少量水果、坚果;

2.午餐和晚餐之间,下午4点-4点半,可以吃少量酸奶、零食;

3. 晚间睡前1小时,可以吃少量坚果或牛奶;

4. 运动过程中,避免低血糖。例如外出活动时间会较长,随身携带易于吸收的含糖食物,如果汁或者糖块;

5. 进行体育锻炼结束后2小时内,可以适当进食,如果体重在理想范围内,运动消耗的能量应该从饮食中弥补,原则上消耗多少能量补充多少,以维持理想体重;

6. 晚餐后睡觉前,监测血糖在7mmol/l左右,为了避免出现夜间低血糖,可以增加食用坚果15-20g,如果在7mmol/l以下,建议通过加餐将血糖增加至7mmol/l,再增加坚果15-20g。

糖尿病患者加餐

什么东西应该吃多少量?

1. 在每日主食量不变的前提下,一般是从正餐中减少主食量,适当增加一些如酸奶、豆腐等升糖弱的蛋白类食物;

2. 可以适量增加一些全麦面包、海带等膳食纤维丰富的食物;

3. 低热量的新鲜蔬果,也可以用作加餐食用。

糖尿病患者加餐

需要注意的这些事项

1. 适当进食碳水化合物,碳水化合物进食过少,可能引起饥饿性酮症;

2. 选择脂肪含量少的食品,以免大量食用油脂导致热量摄入过多,导致的肥胖会使体内组织对胰岛素的敏感性降低、胰岛素的需要量增加,造成病情难以控制。

糖尿病患者加餐

如何正确吃坚果?

糖尿病患者的加餐,板栗、核桃、花生、瓜子等常见坚果都是不错的选择。需要注意的是,加餐吃的坚果应尽量选择原味的,每周最多食用50-70g坚果,大约相当于每日吃25g带壳瓜子,或两三个核桃,又或四五个板栗。

糖尿病患者加餐

如何正确吃点心?

各种点心也是糖尿病患者加餐当中的“常客”,不过在加餐吃点心的时候,每次加餐以摄入15g碳水化合物(如一两片全麦面包,或两三块苏打饼干)较为合适,可以使血糖上升2.5-3.3mmol/l,还可以避免在下一餐前出现低血糖的情况。

糖尿病患者加餐

如何正确吃水果?

按照加餐摄入15g碳水化合物的标准,推算水果的可食量,我们的加餐大概可以食用桃子约130g,樱桃约150g(大概9个),柚子约170g,每日食用水果的总量不超过200g为宜,也就是四两左右。

正确的选择加餐,是糖尿病患者通过科学饮食,调节自己血糖水平的重要举措。希望这篇文章,能帮助到更多的糖友,帮助大家控制好自己的血糖,过上更健康、更有质量的生活。